[...] rok treningów" znajdziesz wszystkie potrzebne Ci informacje. 3. Co do wad postawy itd- przez internet nikt się tego nie podejmie, tu warto odwiedzić ortopedę i fizjoterapeutę. 18 lat oznacza, iż jesteś relatywnie młody i możesz jeszcze sporo osiągnąć, jeśli tylko zaczniesz pracować nad wadami postawi i zmotywujesz się do treningów siłowych.
[...] zająć i z tego miejsca BARDZO DZIĘKUJĘ ! Chyba najważniejsza wskazówka jaka mi utkwiła to ściągaj ciężar łopatkami, ciężar przyjdzie sam, teraz zajmij się techniką, to nie oznacza, żeby czasami nie spróbować trochę poszaleć, ale najważniejsze to czuć ciężar. Osobne podziękowanie dla Mastiego, po raz kolejny dał się poznać, jako pozytywnie [...]
kabo mam takie pytanie o kreatyne i BCAA, przed i po treningu - co to precyzyjnie oznacza? Minuta przed i po czy jakies wieksze odstepy czasowe? kreatynę daję w szejku potreningowym razem z carbo, wheyem, bcaa i glutaminą i jest to dosłownie kilka minut po ostatnim ćwiczeniu jak dojdę do szatni (mam w torbie już gotowy) lub po zejściu z orbitreka [...]
[...] jednej strony to dobrze, z drugiej nie dobrze. Dobrze paradoksalnie od strony prawnej, dlaczego? w świetle prawa jestem służbą miejską, ale również i osobą prywatną. Co to oznacza? ano to, że jak ktoś mnie zaatakuje a ja sprawię mu ból i obrażenia będą poniżej dni 7 to możemy się sądzić z oskarżenia prywatnego. W praktyce wygląda to tak, że [...]
Wszystko się zgadza. Ja jednak biorę pod uwagę to, że to forum jest troszkę tendencyjne i promuje się tu pewien określony trend, który moim zdaniem jest dobry, ale nie oznacza to,że nie ma innych,też słusznych, czyli to co napisałeś ty. Ja mam otwarty umysł i staram się wyrabiać sobie własne zdanie na podstawie wielu źródeł, z tym że wygłaszanie [...]
[...] poćwiczyć dla zdrowia i lepszej sylwetki (szczególnie lato) :). Napisałeś: "TRENING NA SIŁOWNI TRZEBA PRZEPLATAC TRENINGAMI H I I T". Wszystko fajnie tylko co to oznacza?:) Wcale nie chcę żebyś mi napisał nowy plan, bo pewnie nic innego byś nie mógł robić tylko odpisywać tu na forum, ale chciałbym dokładniej wiedzieć co jest źle? Czy [...]
kamilborne Plan treningowy: Poniedziałek (klata + tric) Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8/8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/10 4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 10/10 [...]
kolega ktory trenuje z trenerem normalnie dał mi swój stary trening. Mowi ze nie jest to ani FBW ani spilt ani HST, co bys w nim zmienil? x-obciążenie, pierwsza cyfra przed x oznacza ilość serii, cyfra za x oznacza ilość powtórzeń Poniedziałek: 10min. rozgrzewka Klatka Wyciskanie leżąc płasko (szeroko) 1*x*8 2*x*6 3*x*5/4 Wyciskanie leżąc [...]
Antos musze Cie zmartwić, to że czegoś nie ma w internetach nie oznacza że to cos nie istnieje ( szczególnie dotyczy to youtuba) Nie wiem czy zauważyłeś ale polityką youtuba jest NIEUMIESZCZANIE scen z przemocą i pornuchów-chyba że Ty masz innego youtuba niż ja. Nie wiem co Cię dziwi i jaka masz wrażliwość, ale bez względu kto zginął chyba [...]
"O ewolucjo...! No to podnieś teraz rękę Lee po tej przyprostokątnej, prostopadle do podłoża i masz czarno na białym SKĄD JEST BLIŻEJ DO CELU. Masakra...czasami to ogarnia mnie zwątpienie czy Ty aby sam potrafisz myśleć, czy może masz wytyczne od Stefana co mówić na każdą ewentualność i stąd te kuriozalne idiotyzmy." Lechu ja nie wiem [...]
[...] inspirowal sie Wing Chun, skoro Bruce napisał ze odszedl od Wing Chun bo uwaza ze JKD ma o wiele wiecej do zaoferowania.;) Tak Bruce inspirowal sie ale inspiracja nie oznacza "slepego zapozyczania" ;) Zrozumialem, i sie nie wykrecaj. Czy mozesz odp. na moje pytanie? Jak chcesz to bez problemu mozna odnalezc co mowiles. ;) [...]
[...] nieadekwatnie do sytuacji." To jest pkt 1. a jest ich 7. ;) "Po raz pierwszy przyznaję Ci rację - nie patrze nosem, ale też nie uderzam oczami - a linia trójkąta oznacza tor ruchu ręki, a nie miejsce w które patrzysz. " Jesli oznaczasz linia prosta trajektorie ruchu reki w taki razie idzie do celu, wtedy od celu do oczu i od oczu [...]
[...] 20 powtórzeń palą tłuszcz, czyli na redukcji jak najbardziej jest to wskazane, a takie jak mu pokazałam są na antagonistyczne partie mięśni i powodują przyrost!Bo w końcu każdy organizm jest inny i to że jednemu nie przyrosły nie oznacza ze u mnie tego nie będzie.. I co wy na to????????????? Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-08-26 07:34:25
[...] się sztywno schematów gdyz róznie każdy reaguje na clen,może spokojnie ci wystarczy te 80 mcg w co wątpię będziesz powoli zwiększać dawkę i zostań na takiej którą będziesz"czuć" po jakimś czasie brak trzepania rąk itp nie oznacza że clen przestał działać,tylko organizm lepiej zaczął tolerować skutki uboczne.Ale te 120 mcg powinno być optymalne.
[...] na skośnej ławeczce). Podsumowując - Duuużo więcej energii dzisiaj i siły. Dobre czucie po robieniu nóg ( czyt. po skończeniu robienia nóg miałem je, jak z waty - także oznacza to chyba dobre ich skatowanie :-) ) Dobrze czułem dwugłowe po uginaniach z obciążeniem. Aż mi lekko niedobrze było przez moment (?!). DIETA: 1) Owsiane + wiórki [...]
SlipBro, też znam takie osoby, a jakie zdjęcia byś chciał? zobaczymy co da się zrobi . CTA, za co banana? za picie? Ej ziom, a co w ogóle oznacza twój nick? slayerek01, ja zakładam tylko pas na ostatnia serie wiosła i ostatne w martwym. Nigdy indziej. Aktualnie jestem po 30min wysiłku stepperowego i czuje się jak po saunie. Wczoraj sobie [...]
Na "drugi" poczatek sproboj wiec czegos takiego: PON: -wyc zza karku skrocone {kilka rozgrzewek po 3 powt i : 3-5/6-10/12-18} -pzysiady ze sztanga {kilka rozgrzewek po 3 powt i : 3-5/6-10/12-18} -unoszenie sztangielek bokiem do kata 45-60 stopni: 15/8/12/25/35 -uginanie nog lezac 15/8/12/25/35 -wspiecia na palce 15/8/12/25/35 -brzuszki z [...]
1. No widzisz k***A, ja też nie wiem. Co nie oznacza, że będę dop*****lał 12 powtórzeń, przy których kaleczę technikę, jak się tylko da. I jedyne co w nich czuję, to prostowniki. No chyba, że o to chodzi, w tym "racjonalnym" myśleniu. Przepraszam, ale ja nie lubię, nie czuję i nie potrafię robić wysokich zakresów przy MC i siadzie. 2. Ale wiesz że [...]
[...] IF, jadajac od 12:00 do 20:00. Dziewczyna jest na paleo od poczatku tego roku, chlopak od 2 miesiecy. Mozna wszystko. I crossfit i paleo jest teraz modne, co nie oznacza z gory, ze do dupy a ten kto tak wcina tzn ze kreci aero i pompuje miesnie a nie ciezko trenuje. To, ze najtezsze moderatorskie glowy na SFD wnioskuja co innego nie [...]
[...] jednak jego sztywność i brak absorbera drgań skutecznie przenosi każdą nawet najmniejszą nierówność asfaltu na stawy - teraz już rozumiem co w żargonie rolkarzy szybkich oznacza "asfalt aż plomby wypadają" . Niski but również zupełnie inaczej obciąża całe ciało - dużo bardziej pracują wszystkie mięśnie stabilizujące staw skokowy, zupełnie [...]